7 thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho da luôn căng mịn

Từ tuổi 25 trở đi, chị em nhất thiết phải bổ sung collagen để duy trì vẻ căng mịn và tươi tắn cho da. Cách bổ sung collagen tự nhiên cho da an toàn và hiệu quả nhất chính là từ thực phẩm và thực phẩm chức năng hỗ trợ.

Colagen là gì?

Colagen là một loại protein đa chức năng, kết hợp với keratin để duy trì độ đàn hồi, săn chắc và vẻ tươi tắn cho da. Khi còn trẻ, cơ thể có lượng collagen phong phú, điều này lí giải vì sao trẻ em lại có làn da căng mịn, hồng hào và mái tóc mượt như tơ vậy. Nhưng theo thời gian, khả năng sản xuất colagen bị suy giảm cả về lượng và chất khiến nếp nhăn trên da, tình trạng chảy xệ ở cổ… xuất hiện.

Làm cách nào để tăng colagen cho da?

Có rất nhiều cách bổ sung collagen tự nhiên cho da, bằng kem chứa collagen, viên uống bổ sung collagen mỹ, của nhật hay của úc…và bằng thực phẩm tự nhiên. Trong tất cả những cách này, thì việc bổ sung collagen từ thực phẩm là an toàn và hiệu quả cao.

7 thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho da

1. Các loại sản phẩm chế biến tự đậu nành, rau màu xanh đậm

Cải bó xôi, xà lách, rau cải xanh, rau cần…giàu vitamin C, các vi chất giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen, tăng cường sức đề kháng cho da khỏe mạnh, tươi tắn.

2. Các loại rau quả màu đỏ như cà chua, củ dền, cà rốt

Là nguồn cung cấp lượng collagen tuyệt vời cho da cũng như toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, từ tuổi 30 trở đi, bên cạnh việc bổ sung collagen cho da bằng thực phẩm tự nhiên, chị em nên lựa chọn thêm nguồn cung cấp collagen trực tiếp từ viên uống collagen nhật bản để làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. Dưỡng chất collagen đậm đặc của sản phẩm sẽ giúp làm trẻ hóa làn da một cách nhanh chóng.

3. Các loại rau quả, trái cây giàu vitamin C

như ổi, cam, chanh, bưởi. Bản thân vitamin C không tạo ra collagen nhưng nó có tác dụng kích hoạt cơ thể tổng hợp collagen. Vì thế, chị em, ăn những loại trái cây giàu vitamin C chính là cách bổ sung collagen từ nhiên nhiên rất hữu hiệu, giúp đẹp da và tăng cường sức khỏe.

4. Omega 3

Loại chất béo chưa bão hòa này có nhiều trong cá hồi, cá tuyết và nhiều loại quả, hạt như hạt điều, hạnh nhân, quả hồ đào, quả hạch Brazil…Acid béo omega 3 giúp tăng tuổi thọ của collagen và kích thích sự sản xuất collagen trong cơ thể. Việc ăn thường xuyên các loại thực phẩm giàu omega 3 và các loại rau lá màu xanh đậm có tác dụng tương tự như việc bạn đang bổ sung fine pure collagen nhật bản. Trong viên uống collagen nhật fine pure chứa các dưỡng chất hoàn hảo gồm collagen, Gien chiết xuất từ cá hồi, vitamin C, Co.Q10, Chondroitin chiết xuất từ sụn cá mập giúp tăng cường sức đề kháng, kéo dài tuổi thọ, duy trì vẻ căng mịn, tươi tắn và rạng rỡ cho da.

5. Chocolate đen thực sự rất có lợi cho làn da của bạn

Các nghiên cứu ở Đức chỉ ra rằng, loại thực phẩm này có tác dụng cung cấp độ ẩm và dinh dưỡng cho da, kích thích lưu thông máu đến da, bảo vệ da khỏi sự gây hại của tia UV vì chúng giàu chất chống oxi hóa. Nhưng bạn không nên lạm dụng chocolate đen vì chúng rất nóng nhé!

6. Mật ong

Các dưỡng chất có trong mật ong giúp phục hồi, làm trẻ hóa làn da, hỗ trợ tiến trình tái tạo tế bào da và tổng hợp mạnh mẽ collagen trong da. Ăn mật ong hằng ngày với 1 lượng nhỏ, có thể kết hợp với nước chanh, cam…sẽ là nguồn bổ sung collagen cho da hiệu quả.

7. Dầu bơ

Bơ là loại thực phẩm có độ tương thích với da, giúp giảm hiện tượng đồi mồi, nám và tàn nhang. Bơ giúp tái tạo, phục hồi những hư tổn của da do các gốc tự do gây lão hóa. Dầu bơ giúp kích thích sản sinh collagen, tăng khả năng hòa tàn collagen tại lớp hạ bì. Bạn đừng bỏ qua món bơ tươi vào món salad hoặc uống sinh tố bơ mỗi ngày nhé!

Quá nhiều thứ để bổ sung collagen bằng thực phẩm, làm sao mà ăn hết? Rất đơn giản, chỉ cần bạn duy trì cho mình một chế độ dinh dưỡng cân bằng các loại thực phẩm trên đây, kết hợp uống nhiều nước thì sẽ đủ lượng collagen thiết yếu cho da.